Dinh Dưỡng

5 thực phẩm giúp bạn giảm triệu chứng “sương mù não”

Sương mù não là thuật ngữ chỉ tình trạng “rối loạn chức năng nhận thức”. Chỉ cần thay đổi một chút trong chế độ ăn uống mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm đi các triệu chứng này. Dưới đây là 5 thực phẩm giúp bạn giảm triệu chứng sương mù não mà bạn không thể bỏ qua.

Nội dung chính

    Sương mù não là gì và nguyên nhân do đâu?

    Người bị mắc chứng sương mù não thường gặp các vấn đề như kém tập trung, chậm xử lý thông tin, kém nhạy bén trong các hoạt động và suy giảm trí nhớ. BSCKI Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga cho biết, sau khi nhiễm COVID-19 nhiều bệnh nhân bị rơi vào trạng thái này ảnh hưởng đến khả năng xứ lý thông tin và ghi nhớ.

    Qua đó, bác sĩ đưa ra 3 nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng sương mù não là:

    • Khi đại dịch diễn ra, nhiều người vì quá lo lắng và căng thẳng nên vô tình tác động đến mạch máu, khiến chúng bị co thắt nên giảm lưu thông máu lên não, từ đó gây ra các triệu chứng nhớ nhớ quên quên, nhớ trước quên sau.
    • Tình trạng thiếu máu, rối loạn đông máu và vi huyết khối sau khi mắc COVID-19.
    • Viêm hệ thần kinh do mắc COVID-19.

    sức khỏe, dinh dưỡng, 5 thực phẩm giúp bạn giảm triệu chứng “sương mù não”

    Thuật ngữ “sương mù não” dùng để chỉ tình trạng nhớ trước quên sau và giảm khả năng xử lý thông tin của con người (Ảnh: Internet)

    Khi bị sương mù não, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, cạn kiệt sức lực, thiếu tập trung, mắt mỏi, nhìn mờ, đau đầu,… ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày. Vậy nên, hãy bổ sung cho mình những thực phẩm dinh dưỡng sau đây để giảm các triệu chứng này.

    Top 5 thực phẩm giúp bạn giảm triệu chứng sương mù não

    1. Thực phẩm giàu Omega-3

    Các thực phẩm giàu Omega-3 giúp tăng cường khả năng hoạt động của trí não, góp phần cải thiện trí nhớ và sức sáng tạo. Đây thường là nhóm thực phẩm được cha mẹ cho trẻ nhỏ sử dụng để phát huy khả năng sáng tạo và khơi nguồn trí thông minh.

    Ngoài các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,… bạn có thể nạp cho mình Omega-3 từ thực vật như dùng hạt lanh, hạt chia, hạt mè hay hạt óc chó. Tuy nhiên quá trình chuyển hóa thực phẩm thực vật sẽ chậm hơn so với nguồn từ động vật.

    sức khỏe, dinh dưỡng, 5 thực phẩm giúp bạn giảm triệu chứng “sương mù não”

    Các thực phẩm giàu Omega-3 (Ảnh: Internet)

    2. Nước lọc

    Nước uống rất quan trọng với chúng ta vì có đến 70% cơ thể chúng ta là nước. Nước góp phần trong hầu hết các hoạt động của tế bào và toàn bộ hệ thống trong cơ thể con người, vậy nên mỗi ngày bạn cần phải nạp cho mình lượng nước cần thiết. Ngoài ra, nước cũng đóng vai trò quan trọng đối với các hoạt động của não. Nhiều nghiên cứu cho thấy, có đến 75% các hoạt động của não diễn ra cần có nước.

    Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, tập trung hơn và minh mẫn đầu óc hơn, ngoài ra còn giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi hay đau đầu. Uống đủ nước hàng ngày còn hỗ trợ bạn có sức khỏe tốt, giảm mắc các bệnh thường gặp.

    sức khỏe, dinh dưỡng, 5 thực phẩm giúp bạn giảm triệu chứng “sương mù não”

    Nước lọc (Ảnh: Internet)

    3. Thực phẩm giàu Flavonoid

    Bên cạnh nước lọc và nhóm thực phẩm giàu Omega-3, bạn nên nạp thêm cho mình nhóm thực phẩm giàu flavonoid giúp giảm triệu chứng sương mù não. Flavonoid là hợp chất có nguồn gốc từ thực vật có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể. Chúng hoạt động bằng cách đào thải hết “cặn bã” trong các tế bào được gọi là gốc tự do.

    Flavonoid được tìm thấy trong nhiều loại rau củ và hoa quả, giúp cải thiện trí nhớ và tăng sự tập trung cho các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn hãy ưu tiên dùng các loại hoa quả như dâu, lựu, nho, việt quất,… và các loại rau như rau bina, cải xoăn, xà lách,…

    sức khỏe, dinh dưỡng, 5 thực phẩm giúp bạn giảm triệu chứng “sương mù não”

    Quả mọng là thực phẩm giàu flavonoid (Ảnh: Internet)

    4. Socola đen

    Cacao trong socola đen cũng là một loại flavonoid có khả năng chống lại sự tấn công của gốc tự do. Vì vậy, socola đen là thực phẩm giúp bạn giảm triệu chứng sương mù não rất tốt. Mặt khác, ăn socola đen còn giúp cung cấp thêm oxy và các chất dinh dưỡng cho não. Nhiều nghiên cứu về lợi ích của socola đen còn cho thấy, dùng loại thực phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, chống lão hóa và ổn định tinh thần rất tốt.

    sức khỏe, dinh dưỡng, 5 thực phẩm giúp bạn giảm triệu chứng “sương mù não”

    Socola đen (Ảnh: Internet)

    5. Sữa chua Hy Lạp

    Hệ vi sinh vật có lợi rất cần thiết cho các hoạt động của bộ não chúng ta. Probiotics trong thực phẩm lên men, nhất là sữa chua Hy Lạp sẽ cung cấp hệ vi sinh vật tuyệt vời cho người dùng, không chỉ cải thiện tinh thần, sức khỏe, hệ tiêu hóa, đường ruột mà còn hỗ trợ chống oxy hóa và làm đẹp thêm cho làn da. Khi mọi yếu tố này được cải thiện tốt hơn, vấn đề sương mù não cũng sẽ được giảm đi hiệu quả.

    sức khỏe, dinh dưỡng, 5 thực phẩm giúp bạn giảm triệu chứng “sương mù não”

    Sữa chua Hy Lạp (Ảnh: Internet)

    Mời các bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

    Hãy theo dõi chúng mình để cùng nhau có thêm các thông tin bổ ích cho cuộc sống bạn nhé!

    Tư liệu tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống.

    Đăng bởi: Ella Ly

    Từ khoá : dinh dưỡng suc-khoe