6 bước giúp giảm mỏi mắt hiệu quả cho dân văn phòng

Làm việc thường xuyên trên máy tính là điều không thể tránh khỏi đối với dân văn phòng. Cũng vì thế, sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, nhất là làm mỏi mắt. Vậy, hãy cùng Tikibook thực hiện 6 bước giúp giảm mỏi mắt hiệu quả trong bài viết này nhé.

Ảnh hưởng của mắt khi tiếp xúc với màn hình máy tính lâu

Khi đôi mắt bạn phải làm việc quá sức trên máy tính, dẫn đến thị lực sẽ bị giảm nhanh chóng, gây nhức mỏi mắt, khô mắt, dễ bị cận thị,...

Không những thế còn khiến cho vùng da quanh mắt dễ dàng xuất hiện các vết thâm, sưng mí mắt, khi mà bạn tập trung vào màn hình quá lâu và không dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi.

Giảm thị lực nhanh chóng, nhức mỏi mắt, vùng da quanh mắt dễ bị sưng, thâm

Các bước giúp giảm mỏi mắt hiệu quả

Bước 1: Khởi động massage vùng mắt.

Khởi động massage vùng mắt

Bước 2: Giúp các cơ ở mắt thư giãn.

Giúp các cơ ở mắt thư giãn

Bước 3: Giảm đau đầu và mệt mỏi.

Giảm đau đầu và mệt mỏi

Bước 4: Giảm quầng thâm ở mắt sau một thời gian làm việc quá dài.

Giảm quầng thâm ở mắt sau một thời gian làm việc quá dài

Bước 5: Massage vùng mắt nhẹ nhàng với kem dưỡng.Massage vùng mắt nhẹ nhàng với kem dưỡng

Bước 6: Làm giảm sụp mí cho đôi mắt.Làm giảm sụp mí cho đôi mắt

Những lưu ý giúp bảo vệ mắt trong quá trình làm việc

Sử dụng kính chống ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh phần lớn là đến từ ánh sáng mặt trời, tuy nhiên con người chúng ta lại thường xuyên tiếp xúc với nguồn ánh sáng xanh nhân tạo từ đèn huỳnh quang, đèn LED, màn hình từ tivi, máy tính, điện thoại,...

Vì thế, sử dụng kính chống ánh sáng xanh sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng mỏi mắt, các bệnh về mắt như cận thị,...

Sử dụng kính chống ánh sáng xanh

Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính, Smartphone phù hợp

Việc để màn hình máy tính, điện thoại quá sáng sẽ làm cho mắt bị căng thẳng, khiến mắt phải hoạt động hết công suất để thích nghi với độ sáng, dễ gây ra triệu chứng nhức mắt, chảy nước mắt.

Để cải thiện tình trạng này thì tốt nhất là bạn cần chỉnh lại độ sáng (brightness), độ tương phản (contrast) và đồng thời cả độ phân giải màn hình sao cho mắt của bạn cảm thấy thoải mái ở mức độ đó, chứ đừng khiến mắt bạn phải cố căng ra để nhìn.

Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính, Smartphone phù hợp

Nguyên tắc 20-20-20

Vì sao gọi là nguyên tắc 20-20-20? Đơn giản thôi. Khi bạn làm việc trên máy tính 20 phút thì bạn hãy đứng dậy và nhìn ra xa 20 feet (1 feet = 30,4cm) trong vòng 20 giây.

Điều này sẽ giúp mắt của bạn nghỉ ngơi hợp lý, tránh áp lực mắt quá mức.

Nguyên tắc 20-20-20

Chớp mắt thường xuyên

Khi bạn tập trung làm việc, bạn có thể sẽ quên chớp mắt dẫn đến trình trạng khiến đôi mắt bị khô.

Mặc dù sẽ khó để nhớ, nhưng bạn hãy cố nhớ phải chớp mắt để giúp cho mắt bạn không bị khô và mỏi mắt nhé.

Chớp mắt thường xuyên để tránh tình trạng khô mắt

Thăm khám định kỳ

Thăm khám mắt thường xuyên ở các bệnh viện về mắt sẽ giúp bạn ngăn ngừa được những vấn đề về mắt do bức xạ từ máy tính, điện thoại smartphone.

Thăm khám mắt định kỳ để ngăn ngừa các vấn đề về mắt

Trên đây là 6 bước giúp giảm mỏi mắt hiệu quả cho dân văn phòng. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho mắt của bạn khi làm việc nhé!

Đăng ngày 23/12/2020, 31 lượt xem