Dinh Dưỡng

6 lợi ích tuyệt vời của rau cải xoăn đối với sức khỏe: Đẹp da sáng mắt, tăng cường đề kháng

Cải xoăn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng. Vì thế, loại rau này cũng được khuyến cáo nên bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày. Hãy cùng chúng mình khám phá các lợi ích tuyệt vời của cải xoăn đối với sức khỏe nhé!

1. Hỗ trợ chống lão hóa

Cải xoăn chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng, không chỉ có thành phần vitamin mà còn các chất khoáng khác giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Đặc biệt hơn khi cải xoăn còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm gốc tự do như quercetin, kaempferol và beta-carotene.

sức khỏe, dinh dưỡng, 6 lợi ích tuyệt vời của rau cải xoăn đối với sức khỏe: đẹp da sáng mắt, tăng cường đề kháng

Hỗ trợ chống lão hóa là lợi ích tuyệt vời của cải xoăn (Ảnh: Internet)

Nếu như cơ thể chúng ta bị nhiều tổn thương do oxy hóa sẽ sinh ra nhiều bệnh tật, tăng nhanh quá trình lão hóa và còn có nguy cơ bị ung thư. Vậy nên bổ sung nhiều thực phẩm chống oxy hóa như cải xoăn là điều cần thiết mỗi ngày.

2. Bảo vệ mắt

Hai chất dinh dưỡng có trong cải xoăn là lutein và zeaxanthin có khả năng phòng ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt. Đây có thể nói là một lý do rất thuyết phục để bạn bổ sung cải xoăn trong các bữa ăn hàng ngày.

sức khỏe, dinh dưỡng, 6 lợi ích tuyệt vời của rau cải xoăn đối với sức khỏe: đẹp da sáng mắt, tăng cường đề kháng

Ăn nhiều cải xoăn giúp bảo vệ đôi mắt cho bạn (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, chất beta-carotene trong cải xoăn cũng chiếm hàm lượng rất cao. Đây cũng là một chất chống oxy hóa, khi được hấp thu vào cơ thể chúng ta sẽ chuyển thành vitamin A rất tốt cho sức khỏe của mắt. Vậy nên, với những người cần bổ sung nhiều vitamin A thì cải xoăn là thực phẩm không thể bỏ qua.

3. Hỗ trợ giảm cân

Cũng giống như các loại rau họ cải khác, cải xoăn cũng chứa hàm lượng chất xơ cao cùng các chất khoáng giúp cơ thể giảm mỡ thừa và hỗ trợ trao đổi chất nhanh hơn. Cải xoăn cũng chứa ít calo hơn so với nhiều loại rau cải khác, vì thế phù hợp để chị em phụ nữ bổ sung hàng ngày.

sức khỏe, dinh dưỡng, 6 lợi ích tuyệt vời của rau cải xoăn đối với sức khỏe: đẹp da sáng mắt, tăng cường đề kháng

Cải xoăn giúp giảm cân hiệu quả cho cơ thể (Ảnh: Internet)

Bên cạnh đó, khả năng loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu bạn uống nước ép cả xoăn mỗi ngày trong suốt 12 tuần, chỉ số cholesterol tốt sẽ tăng đến gần 30% và chất béo xấu sẽ giảm xuống 10%.

4. Giúp xương chắc khỏe

Vitamin K rất có ích cho quá trình đông máu của cơ thể, hỗ trợ liên kết các protein, từ đó tăng độ cứng chắc cho hệ xương khớp và răng. Với những người hay đau nhức cơ thể, uể oải hay thiếu sức sống nên bổ sung loại vitamin này thường xuyên.

sức khỏe, dinh dưỡng, 6 lợi ích tuyệt vời của rau cải xoăn đối với sức khỏe: đẹp da sáng mắt, tăng cường đề kháng

Hàm lượng vitamin K trong cải xoăn giúp bảo vệ xương khớp và giảm loãng xương rất tốt (Ảnh: Internet)

Hàm lượng vitamin K trong cải xoăn giúp bổ sung tốt nhất mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể thu nạp thêm chất dinh dưỡng này từ đậu nành hoặc thịt. Ngoài vitamin K, cải xoăn cũng chứa kali giúp tăng mật độ xương.

5. Tăng cường sức khỏe của da và tóc

Cải xoăn có hàm lượng vitamin C rất cần thiết cho việc tăng cường sức khỏe, chống lại sự tấn công của các loại vi khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức đề kháng.

sức khỏe, dinh dưỡng, 6 lợi ích tuyệt vời của rau cải xoăn đối với sức khỏe: đẹp da sáng mắt, tăng cường đề kháng

Bạn sẽ cải thiện được làn da và mái tóc đẹp hơn khi ăn cải xoăn mỗi ngày (Ảnh: Internet)

Hơn hết, vitamin C còn giúp cho làn da bạn thêm sáng khỏe, mịn màng, giảm đi tàn nhang và thâm sạm. Một trong những lợi ích khác mà vitamin C mang đến chính là tăng cường sức khỏe cho da và móng, hỗ trợ sản sinh thêm nhiều collagen nuôi dưỡng hai bộ phận này.

6. Tốt cho não bộ

Khi cải xoăn giúp cơ thể giảm cholesterol xấu thì không chỉ tim mạch mà não bộ cũng khỏe mạnh hơn rất nhiều. Omega 3 trong cải xoăn giúp giảm lượng đường trong máu kết hợp cùng với vitamin K hỗ trợ sản xuất nhiều sphingolipids – hoạt chất chịu trách nhiệm về các hoạt động của não bộ.

sức khỏe, dinh dưỡng, 6 lợi ích tuyệt vời của rau cải xoăn đối với sức khỏe: đẹp da sáng mắt, tăng cường đề kháng

Cải xoăn giúp não bộ khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet)

Mời bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

Đăng bởi: Như Thùy

Từ khoá : dinh dưỡng suc-khoe