Bình Thuận

9 Cách ăn Granola giảm cân dành cho người thừa cân

Granola là một món ăn quen thuộc của nhiều người ở Mỹ và Châu Âu vào buổi sáng, nhiều hạt dinh dưỡng lành lạnh. Bên cạnh đó, bạn còn có thể xây dựng thực đơn giảm cân với granola bằng nhiều cách khác nhau mà không bị ngán, hãy cùng chúng mình điểm qua 9 phương pháp ăn granola đúng cách dưới bài viết dưới đây nhé.

1. Dùng làm đồ ăn sáng

Để đảm bảo rằng bạn đang có một bữa sáng đầy đủ các dưỡng chất, hãy sử dụng một loại granola bao gồm hỗn hợp bổ dưỡng của các thành phần từ các loại hạt như: nhân óc chó, hạnh nhân, nhân bí xanh, trái cây khô, yến mạch,…

Chỉ với một cái tô vừa đủ, bạn trộn đều granola với sữa tươi không đường đây chính là cách ăn granola đúng cách được mọi người yêu thích.

9 cách ăn granola giảm cân dành cho người thừa cân

Granola làm đồ ăn sáng vừa nhanh chóng vừa giúp giảm cân.

2. Rắc Granola lên bề mặt kem hoặc sữa chua

Để món sữa chua hoặc kem trở nên hấp dẫn hơn, bạn có thể rắc thêm granola lên trên cùng với trái cây tươi, mật ong và một số loại hạt ngũ cốc yêu thích khác đều được.

Cho dù bạn đang thưởng thức bữa sáng lành mạnh hay bữa tối sau bữa tối, vị giòn của granola có thể tạo ra sự tương phản thú vị với vị kem mát lạnh của sữa chua hoặc kem.

3. Dùng Granola như một bữa ăn nhẹ

Hãy thay thế dĩa bánh kẹp trên quầy bếp hoặc bàn làm việc bằng hộp granola, đây là thực phẩm hoàn hảo để ăn suốt cả ngày vừa thơm ngon dễ ăn vừa tốt cho sức khỏe.

4. Thêm Granola vào sinh tố

Đánh nhuyễn một bát sinh tố đặc, sau đó phủ lớp granola nướng và nhiều loại nguyên liệu bổ dưỡng khác lên trên. Thử nghiệm với các kết hợp hương vị khác nhau và xem cách bạn có thể sử dụng granola của mình.

9 cách ăn granola giảm cân dành cho người thừa cân

Sự kết hợp Granola với sinh tố

5. Làm ngũ cốc nóng bằng Granola

Đun sôi 1 cốc (240 mL) sữa trong nồi nhỏ và thêm nửa cốc (45 g) hỗn hợp granola vào, tiếp tục đun nóng granola cho đến khi nó hấp thụ sữa và có màu đẹp và đặc, thỉnh thoảng khuấy đều.

Thêm vào ngũ cốc nóng của bạn với chuối cắt lát, quả việt quất, đường quế hoặc chỉ đơn giản là thưởng thức hương vị ngũ cốc nguyên hạt ngọt ngào của riêng nó. Đây cũng là ăn granola để giảm cân đúng cách mới lạ bạn nên thử.

6. Sử dụng Granola để tạo độ giòn cho lát Táo

Cắt quả táo thành từng miếng vừa ăn, phết thêm một ít bơ đậu phộng và phủ lên một chút granola với một chút mật ong. Tạo thành một hỗn hợp tuyệt vời với vị ngọt thanh của táo, béo giòn của granola. Đây là món ăn vặt thơm ngon bổ dưỡng phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ.

7. Rắc một ít Granola lên món salad

Vị ngọt của granola có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho món salad đầy màu sắc, góp phần tạo nên hương vị mới lạ hơn cho món ăn salad nhàm chán. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn tạo nên một món ăn hài hòa với nhiều hương vị và kết cấu.

8. Cách làm granola ăn kiêng thanh tại nhà

Trộn hỗn hợp các loại hạt dinh dưỡng như: yến mạch, nhân óc chó, hạnh nhân, hạt điều,…cùng một chút mật ong, chiết xuất vani.

Làm lạnh hỗn hợp trong khay nướng có lót giấy trong 2 giờ, sau đó cắt tờ giấy thành các hình chữ nhật sau khi đã cứng.

Thanh granola dễ dàng như một bữa sáng nhanh, một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi chiều hoặc một bữa ăn nhẹ vào đêm khuya.

9 cách ăn granola giảm cân dành cho người thừa cân

CГЎch tб»± lГ m granola Дѓn kiГЄng thanh tбєЎi nhГ

9. Kết hợp granola vào bánh nướng của bạn

Lần tới nếu bạn nướng cho mình một ổ bánh mì thì hãy làm mới chúng bằng cách thêm khoảng 45 đến 90g Granola vào bột bánh nhé, sự kết hợp độc đáo này sẽ làm mới lạ món bánh mì của bạn.

Ngoài ra, hãy thử rắc granola trực tiếp lên bánh quy, bánh nướng xốp hoặc bánh hạnh nhân mới nướng của bạn khi chúng mới ra lò, bạn sẽ cảm nhận được sự thơm ngon khác biệt từ món ăn quen thuộc này.

Đăng bởi: Vân Nguyễn

Từ khoá : bình thuận la gi