Ẩm Thực

Bí quyết giảm cân bằng gạo lứt đậu đen

Giảm cân bằng gạo lứt đậu đen là phương pháp được nhiều người tìm kiếm, tuy nhiên, bí quyết giảm cân này có thực sự hiệu quả không? Xem ngay bài viết dưới đây của chúng mình để hiểu rõ về bí quyết này nhé!

1. Giảm cân bằng gạo lứt đậu đen có tốt không?

Gạo lứt và đậu đen từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và giàu chất xơ, nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Dưới đây là những lý do vì sao trà đậu đen và gạo lứt có tác dụng giảm cân hiệu quả

bí quyết giảm cân bằng gạo lứt đậu đen

Giảm cân bằng gạo lứt đậu đen có tốt không?

Giảm cân bằng gạo lứt đậu đen đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Ngoài hàm lượng chất xơ cao, trà gạo lứt và đậu đen còn cung cấp hàm lượng protein và khoáng chất. Giúp loại bỏ độc tố, đào thải các chất béo ra bên ngoài và đốt cháy mỡ thừa.

Tăng cường quá trình trao đổi chất

Chất xơ và khoáng chất có trong gạo lứt và đậu đen có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Giúp các hoạt động diễn ra suôn sẻ và đào thải lượng mỡ dư thừa khỏi cơ thể. Vì vậy, bạn có thể kiểm soát cân nặng, duy trì thân hình thon gọn và cơ thể khỏe mạnh.

Kiểm soát lượng đường và cholesterol

Cholesterol là nguyên nhân gây bệnh béo phì, tiểu đường,… Do đó, gạo lứt và đậu đen với hàm lượng lớn vitamin, chất xơ khiến bạn no lâu hơn giúp giảm cân hiệu quả.

2. Tác dụng của trà gạo lứt đậu đen đối với sức khỏe

Xương và răng chắc khỏe

Trà gạo lứt và đậu đen chứa nhiều khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, magie, đồng, kẽm. Những chất thiết yếu giúp xương và răng khỏe mạnh. Đặc biệt là canxi và phốt pho hỗ trợ trong quá trình hình thành khung xương. Hoặc sắt và kẽm duy trì độ chắc khoẻ và dẻo dai cho cơ thể.

bí quyết giảm cân bằng gạo lứt đậu đen

Tác dụng của trà gạo lứt đậu đen đối với sức khỏe.

Ngăn ngừa mắc các căn bệnh nguy hiểm

Trà gạo lứt và đậu đen chứa thành phần selenium. Chất này giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể và loại bỏ các chất độc có nguy cơ gây ung thư ra khỏi cơ thể. Hàm lượng anthocyanin cao giúp hỗ trợ việc điều trị bệnh tim mạch, xơ cứng động mạch. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa và vitamin có lợi cho hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Chăm sóc làn da

Trà đậu đen và gạo lứt khi kết hợp sẽ mang đến nhiều tác dụng giảm cân tuyệt vời, không chỉ kiểm soát cân nặng hiệu quả mà còn giúp làn da sẽ trở nên tươi sáng, mịn màng. Các thành phần dưỡng chất như vitamin, axit amin, polyphenol có tác dụng làm quá trình lão hóa diễn ra chậm, làn da được nuôi dưỡng từ sâu bên trong trở nên căng bóng và mịn màng.

3. Hướng dẫn cách giảm cân bằng trà gạo lứt đậu đen

Trà gạo lứt đậu đen chứa ít calo giúp ngăn ngừa cơ thể hấp thụ nhiều chất béo và thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, giảm cân bằng uống trà gạo lứt đậu đen mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như bổ thận, giải nhiệt cơ thể,…

Nguyên liệu:

  • 200gr đậu đen xanh lòng.
  • 200gr gạo lứt.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch và nhặt bỏ sạn, hạt lép, hỏng có trong đậu đen, gạo lứt rồi để ráo nước.
  • Bật bếp cho chảo nóng, bỏ đậu đen và gạo lứt vào rang chung với lửa nhỏ. Đảo đều tay cho đến khi có mùi thơm là tắt bếp.
  • Cho hỗn hợp vừa rang vào nồi nước được đun sôi, bật nhỏ lửa và thỉnh thoảng lấy đũa khuấy để không bị dính dưới đáy nồi.
  • Vớt bỏ bọt và nấu đến khi chín mềm.
  • Tắt bếp, lọc lấy nước cho vào bình hoặc ly thủy tinh để thưởng thức.

bí quyết giảm cân bằng gạo lứt đậu đen

Cách giảm cân hiệu quả.

4. Lưu ý khi giảm cân bằng trà gạo lứt đậu đen

  • Hãy duy trì phương pháp giảm cân với gạo lứt đậu đen thường xuyên trong vòng 1 tháng để thấy sự thay đổi rõ rệt.
  • Lựa chọn gạo lứt và đậu đen sạch, không có chứa hóa chất và bảo quản kỹ, tránh hư hại, ẩm mốc.
  • Tuyệt đối không lạm dụng phương pháp giảm cân bằng trà gạo lứt đậu đen. Thay vào đó, bạn hãy tăng cường tập thể dục và chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
  • Nên uống nhiều hơn ½ lít nước gạo lứt và đậu đen mỗi ngày, trước mỗi bữa ăn 30 phút nhằm lấp đầy khoảng trống trong dạ dày, tạo cảm giác no lâu và hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó giúp giảm cân.

Đăng bởi: Lê Tấn Đạt