Top 10 Thay đổi lớn đối với cơ thể sau tuổi 30 mà bạn nên biết

Sau 30 tuổi, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những sự thay đổi, một vài thay đổi trong số đó có thể khiến bạn ngạc nhiên. Nếu bạn nhận thấy mình đổ mồ hôi ít hơn, đây cũng là một phần của quá trình lão hóa của sức khỏe phụ nữ sau tuổi 30. Cho dù không muốn nhưng cơ thể chúng ta vẫn không ngừng lão hoá qua từng ngày. Dưới đây là 8 thay đổi của sức khỏe phụ nữ sau tuổi 30, chắc chắn sẽ làm bạn ngạc nhiên đấy!

Tâm trạng ổn định hơn và hạnh phúc hơn

Nếu đã từng trải qua một thời niên thiếu bồng bột và tuổi 20 là giai đoạn bạn cố gắng chứng minh điều gì đó với thế giới, thì sau 30 chúng ta có xu hướng bình tĩnh và ổn định hơn.

Các nghiên cứu cũng gợi ý rẳng, tâm trạng chúng ta sẽ ổn định nhất vào giai đoạn từ 30 đến 50 tuổi. Và đặc biệt, bạn sẽ ít gặp tình trạng trầm cảm và luôn lạc quan hơn trong độ tuổi này. Bên cạnh đó là tâm trạng luôn thoải mái và từ tốn đối mặt với mọi việc xảy ra.

Tâm trạng ổn định hơn và hạnh phúc hơn
Tâm trạng ổn định hơn và hạnh phúc hơn

Tâm trạng ổn định hơn và hạnh phúc hơn
Tâm trạng ổn định hơn và hạnh phúc hơn

Cơ thể đổ mồ hôi ít hơn

Cũng là tin tốt khi biết rằng phụ nữ bắt đầu đổ mồ hôi ít đi theo thời gian đúng không nhỉ? Một số thay đổi liên quan đến thời kỳ mãn kinh, tức là bốc hỏa, nhưng hóa ra các tuyến mồ hôi (chủ yếu là dưới cánh tay) cũng co lại theo tuổi tác. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy vùng da dưới cánh tay ít tiết mồ hôi hơn, từ đó chúng ta cũng cảm thấy đỡ phiền toái hơn với chứng mồ hôi nhiều so với lúc còn trẻ.

Cơ thể đổ mồ hôi ít hơn
Cơ thể đổ mồ hôi ít hơn

Cơ thể đổ mồ hôi ít hơn
Cơ thể đổ mồ hôi ít hơn

Bạn sẽ ít bị cảm lạnh hơn

Chắc hẳn bạn vẫn còn nhớ lúc còn bé, chúng ta thường phải nghỉ học vì những cơn cảm lạnh trong khi bố mẹ vẫn đi làm với cơ thể khỏe mạnh đúng không nhỉ? Tin tốt cho chúng ta đó là hắt hơi và ho ít xảy ra hơn khi chúng ta càng trưởng thành, đặc biệt bước sang tuổi 30. Bởi đơn giản là, ở độ tuổi trung niên, sau khi đã mắc rất nhiều bệnh và đã khỏi, thì khả năng miễn dịch của chúng ta ngày càng gia tăng.

Bạn sẽ ít bị cảm lạnh hơn
Bạn sẽ ít bị cảm lạnh hơn

Bạn sẽ ít bị cảm lạnh hơn
Bạn sẽ ít bị cảm lạnh hơn

Móng tay và chân của bạn mọc chậm hơn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta còn trẻ, móng tay của chúng ta phát triển rất nhanh. Điều này lần đầu tiên được phát hiện bởi Tiến sĩ William Bean, người đã quan sát thấy rằng móng ngón cái của ông phát triển với tốc độ 0,123 mm mỗi ngày. Sau 67 tuổi, tỷ lệ này giảm xuống còn 0,095 mm mỗi ngày. Những thay đổi này có thể do máu lưu thông chậm hơn.

Móng tay và chân của bạn mọc chậm hơn
Móng tay và chân của bạn mọc chậm hơn

Móng tay và chân của bạn mọc chậm hơn
Móng tay và chân của bạn mọc chậm hơn

Khớp cứng và dễ loãng xương

Theo các chuyên gia, khi bước sang tuổi 30, nếu cơ thể không hấp thụ được những thực phẩm giàu canxi và không được vận động nhiều, tình trạng loãng xương, khớp cứng sẽ rất dễ xảy ra. Nếu buổi sáng thức dậy bạn thấy khớp cứng hơn và đau mỏi người và khi đi bộ hay lúc uốn người hoặc đứng lên ngồi xuống đều có cảm giác nghe xương kêu răng rắc, lục khục ở các khớp thì đó là dấu hiệu bắt đầu của các cơn đau khớp.

Khớp cứng và dễ loãng xương
Khớp cứng và dễ loãng xương

Khớp cứng và dễ loãng xương
Khớp cứng và dễ loãng xương

Tóc xơ và dễ gãy rụng

Theo các chuyên gia, cơ thể con người sau 30 tuổi dễ dẫn tới tóc xơ và gãy rụng, đặc biệt ở phụ nữ có thể bị rụng từ 50 – 100 sợi tóc mỗi ngày, nhưng con số này thậm chí sẽ tăng lên gấp nhiều lần khi bước vào tuổi 30. Nguyên do là vì khi bước sang tuổi 30, mức độ stress trong cuộc sống dễ tăng cao, sự trao đổi chất trong cơ thể kém hơn khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng quan trọng. Ngoài ra, sự thiếu hụt sắt và vitamin D cũng có thể gây ra chứng rụng tóc ở nữ giới. Theo các chuyên gia, các nàng nên bổ sung lượng cho sắt cơ thể ở mức 18mg/ngày – nhiều hơn phái mạnh 10mg.

Tóc xơ và dễ gãy rụng
Tóc xơ và dễ gãy rụng

Tóc xơ và dễ gãy rụng
Tóc xơ và dễ gãy rụng

Khối lượng cơ giảm đi

Một trong những ảnh hưởng rõ rệt nhất của lão hóa là khối lượng cơ giảm dần. Kết quả là, cơ thể chúng ta trở nên yếu hơn rất nhiều so với lúc trẻ. Tỷ lệ này giảm khoảng 3–8% mỗi 10 năm sau tuổi 30. Bên cạnh đó, khối lượng cơ còn giảm nhiều hơn sau 60 tuổi.

Nghiên cứu khác cũng cho thấy ở tuổi sau 30, mỗi năm cơ thể mất 1% khối lượng cơ bắp. Cơ bắp sử dụng nhiều năng lượng hơn mô mỡ. Khối lượng cơ bắp trong cơ thể có ý nghĩa đối với trọng lượng toàn thể và sức mạnh của chúng ta. Khi mất một khối lượng cơ bắp sẽ dẫn đến sự mất đi sức mạnh và mất thăng bằng.

Khối lượng cơ giảm đi
Khối lượng cơ giảm đi

Khối lượng cơ giảm đi
Khối lượng cơ giảm đi

Bộ não sẽ trở nên bé hơn

Mọi người hay suy nghĩ rằng bộ não sẽ phát triển dần theo tuổi tác, nhưng không bộ não của chúng ta sẽ trở nên bé lại theo thời gian. Khi già đi, một số bộ phận của não sẽ co lại và mỗi ngày não bộ sẽ bị mất đi khoảng 50.000 tế bào thần kinh. Tuy nhiên, đừng quá hoảng sợ vì não luôn biết cách thích nghi và làm tốt nhiệm vụ của mình.

Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng, khối lượng của não cũng sẽ giảm dần theo tuổi tác. Cụ thể, sau tuổi 40, cứ mỗi 10 năm thì khối lượng của não sẽ giảm đi với tỷ lệ khoảng 5%. Những điều này ảnh hưởng đến trí nhớ, đặc biệt là trí nhớ theo từng giai đoạn. Trên thực tế, có rất nhiều người lớn tuổi sẽ không còn được trí nhớ minh mẫn và sắc bén nữa mà thay vào đó là “ lúc nhớ lúc quên”.

Bộ não sẽ trở nên bé hơn
Bộ não sẽ trở nên bé hơn

Bộ não sẽ trở nên bé hơn
Bộ não sẽ trở nên bé hơn

Sự trao đổi chất chậm lại, dễ tăng cân

Dấu mốc tuổi 30 đánh dấu tốc độ trao đổi chất của cơ thể sẽ bị chậm lại, bạn sẽ dễ tăng cân hơn và ngày càng khó giảm cân. Theo lý giải của các chuyên gia, sự mất cân bằng hormone khi phụ nữ bước qua tuổi 30 là lý do khiến bạn khó kiểm soát cân nặng hơn. Để duy trì thân hình thon gọn và khỏe mạnh, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện thường xuyên hơn.

Sự trao đổi chất chậm lại, dễ tăng cân
Sự trao đổi chất chậm lại, dễ tăng cân

Sự trao đổi chất chậm lại, dễ tăng cân
Sự trao đổi chất chậm lại, dễ tăng cân

Vị giác của bạn trở nên kém hơn

Vị giác có thể mất dần theo tuổi tác. Thậm chí, do mất đi vị giác, chúng ta có thể không còn hứng thú với việc ăn uống nữa. Có thể bạn chưa biết hầu hết người già đều mất hẳn một số vị giác, đặc biệt là sau 60 tuổi. Đó là lý do tại sao họ ăn các loại thực phẩm chứa nhiều gia vị hơn như đường và muối. Điều này cũng xảy ra tương tự với khứu giác của bạn.

Vị giác của bạn trở nên kém hơn
Vị giác của bạn trở nên kém hơn

Vị giác của bạn trở nên kém hơn
Vị giác của bạn trở nên kém hơn

Đăng ngày 13/04/2022, 32 lượt xem