13 Thói quen hàng ngày có thể gây hại cho não bộ của bạn

Cũng giống như các cơ quan khác trong cơ thể, não bộ của chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, ngay cả những yếu tố không quá rõ ràng. Tikibook sẽ đưa ra những thói quen hàng ngày thực sự có thể gây hại cho não bộ của bạn trong bài viết hôm nay

Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự hạn chế nghiêm trọng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ khiến não bộ bị ảnh hưởng rất nhiều. Đây là một lý do khác để hợp lý hơn trong việc tiếp cận chế độ ăn kiêng của riêng bạn. Đừng vắt kiệt sức mình với chế độ ăn kiêng "quá đói", bạn chỉ cần ăn một lượng vừa phải và đủ các chất dinh dưỡng là được.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt

Ít vận động

Bộ não cần được rèn luyện thường xuyên như cơ thể vậy. Trong một nghiên cứu, người ta thấy rằng các bài tập thể chất có tác dụng hữu ích đối với sự tổng hợp BDNF và do đó, nó rất tốt đối với trí nhớ dài hạn.

Ít vận động
Ít vận động

Hút thuốc lá

Như nghiên cứu đã chỉ ra, hút thuốc không chỉ dẫn đến ung thư phổi mà còn làm giảm độ dày của vỏ não. Những tổn thương như vậy có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng tâm thần bởi vì phần này của não, trong số những thứ khác, chịu trách nhiệm cho quá trình suy nghĩ.

Hút thuốc lá
Hút thuốc lá

Uống nhiều rượu

Theo các nhà nghiên cứu, việc uống rượu quá nhiều sẽ phá hủy các kết nối giữa các tế bào não. Tuy nhiên, có một tin tốt là đối với những người ngừng uống rượu thì não bộ vẫn phục hồi được và hoạt động trở lại bình thường.

Uống nhiều rượu
Uống nhiều rượu

Thiếu nước

Như bạn đã biết, bộ não của con người chứa đến 70-80% là nước. Ngoài ra, nước có nhiệm vụ cung cấp các chất cần thiết cho não bộ. Bộ não sẽ hoạt động hiệu quả nhất khi nó được cung cấp một lượng nước cần thiết và vừa đủ.

Thiếu nước
Thiếu nước

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Khi ngủ trùm chăn kín đầu sẽ làm giảm lượng oxy đi vào cơ thể vì trong trường hợp này, chúng ta phải hít thở không khí đã được "tái chế", bão hòa với CO2. Điều này tạo ra sự thiếu oxy cho não bộ của chúng ta.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ
Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Điện thoại di động

Một nghiên cứu trên chuột đã tiết lộ mối liên hệ giữa ung thư não và việc sử dụng điện thoại di động. Tuy nhiên, bạn cũng không nên vứt bỏ điện thoại thông minh của mình. Thay vào đó, các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng loa ngoài hoặc tai nghe để nói chuyện và không để điện thoại gần gối khi ngủ.

Điện thoại di động
Điện thoại di động

Ăn nhiều kem

Bất kỳ đồ ăn lạnh nào, kể cả kem, đều có thể gây đau đầu đột ngột. Người ta tin rằng đồ ăn lạnh sẽ làm thu hẹp các mạch máu. Cơ thể, cố gắng ngăn chặn tình trạng hạ thân nhiệt, đưa máu ấm lên não, do đó, sẽ làm giãn nở các mạch máu. Theo các nhà khoa học, chính sự khác biệt này là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu.

Ăn nhiều kem
Ăn nhiều kem

Tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh

Quá nhiều thức ăn nhanh trong chế độ ăn uống và liên tục ăn quá no sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến các kết nối giữa tế bào não và kết quả là việc đào tạo và hình thành trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Ngoài ra, ăn quá nhiều thức ăn nhanh cũng có thể gây trầm cảm.

Tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh
Tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh

Không ăn sáng

Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em ăn sáng thường xuyên sẽ học tốt hơn nhiều ở trường, đặc biệt là trong các ngành khoa học. Bỏ bữa sáng sẽ làm giảm lượng đường trong máu, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến các hoạt động của não bộ.

Không ăn sáng
Không ăn sáng

Ít rèn luyện não bộ

Theo các nhà khoa học, đỉnh cao của năng suất não bộ đạt được vào 16-25 tuổi, sau đó khả năng này sẽ từ từ suy giảm. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn đã chỉ ra rằng tập thể dục cho não bộ thường xuyên ( như đọc, giải câu đố,…) có thể cải thiện đáng kể hiệu suất của nó, ngay cả ở những người có dấu hiệu đầu tiên của chứng sa sút trí tuệ do tuổi già.

Ít rèn luyện não bộ
Ít rèn luyện não bộ

Tiêu thụ quá nhiều đường

Theo nghiên cứu, một lượng lớn đường sẽ ảnh hưởng xấu đến yếu tố dinh dưỡng thần kinh của não, hay còn gọi là BDNF, chịu trách nhiệm sản xuất các tế bào thần kinh. Đặc biệt, BDNF rất quan trọng cho việc hình thành trí nhớ dài hạn và khả năng học tập.

Tiêu thụ quá nhiều đường
Tiêu thụ quá nhiều đường

Ít giao tiếp

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Michigan cho thấy rằng thậm chí 10 phút giao tiếp mỗi ngày cũng làm tăng khả năng trí óc. Không nhất thiết phải ra ngoài và nói chuyện với người đầu tiên bạn nhìn thấy - nói chuyện điện thoại với bạn bè hoặc người thân cũng kích thích não bộ.

Ít giao tiếp
Ít giao tiếp

Đăng ngày 14/09/2021, 29 lượt xem