Gym

Thực hư chuyện thực đơn giảm 6kg trong 1 tuần

Ơn giời, đã có thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi nàng “béo” ơi! Chế độ ăn uống chủ yếu sử dụng rau, quả và nước lọc, kiêng thịt cá không chỉ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả mà còn thanh lọc cơ thể rất tốt. Có thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi, nàng sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau một thời gian ngắn. Còn chần chừ gì nữa mà không cùng California Fitness khám phá ngay nào!

Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây nàng “béo” ơi

thực hư chuyện thực đơn giảm 6kg trong 1 tuần
Ơn giời, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi
(Ảnh: Internet)

Ngày 1: Chỉ sử dụng hoa quả (trừ chuối), kết hợp uống 3-4 lít nước/ngày

Đã có thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây thì “triển” ngay nào nàng “béo” ơi. Trong ngày đầu tiên áp dụng chế độ ăn này, bạn chỉ được ăn trái cây (ngoại trừ chuối) và không nạp thêm bất kỳ thực phẩm nào khác. Đồng thời kết hợp uống từ 3-4 lít nước trong ngày nhé. Trái cây cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi trong khi nước sẽ thanh lọc cơ thế và làm mất cảm giác đói.

Ngày 2: Chỉ ăn rau, kết hợp uống 3-4 lít nước/ngày

Bước qua ngày thứ hai, bạn chỉ ăn rau là chính. Các loại rau giàu chất xơ sẽ giúp bạn no lâu và hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất tốt hơn. Đừng quên uống đủ từ 3-4 lít nước lọc để đạt được hiệu quả tốt hơn. Có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn trong hai ngày đầu của thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây, cố gắng lên nào!

Ngày 3: Kết hợp rau và hoa quả, uống 3-4 lít nước/ngày

Trong ngày thứ ba, hãy kết hợp ăn rau và trái cây cùng với uống nhiều nước. Bạn có thể ăn các loại rau ưa thích để không bị ngán và khó ăn, nhưng tránh xa chuối và khoai tây ra nhé. Súp lơ, đậu cô ve, dưa lưới,… là những thực phẩm mà bạn nên lựa chọn và không ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác nữa nhé.

Ngày 4: Giảm cân an toàn với chuối và sữa, uống nước lọc

Đã hơn một nửa hành trình áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi nàng à. Ở ngày thứ tư, bạn chỉ ăn chuối, uống sữa không đường và nước lọc thôi. Chuối và sữa sẽ bù lại lượng Kali và Natri đã bị thiếu hụt trong ba ngày trước đó. Với 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường, bạn hãy phân bổ hợp lý theo điều kiện sinh hoạt, học tập nhé.

Ngày 5: Dùng cơm kết hợp với cà chua giúp giảm cân hiệu quả, uống nước lọc

Ngày thứ năm bạn có thể bổ sung tinh bột bằng một bát cơm gạo lứt hoặc khoai lang vào chế độ ăn, lưu ý chỉ nên ăn ít và ăn một bữa trong ngày thôi nhé. Hãy dùng thêm 2-3 quả cà chua để bù lại lượng axit uric bị mất trong những ngày qua kết hợp với việc uống nhiều nước.

Ngày 6: Kết hợp cơm và “đại tiệc rau”, uống nước lọc

Hãy tăng khẩu phần ăn với 2 bát cơm gạo lứt vào bữa trưa và chiều, kết hợp với rau và uống nhiều nước nhé.

Ngày 7: Kết hợp cơm và rau, bữa nhẹ với trái cây và nước lọc kết thúc 1 tuần detox

Ngày cuối cùng của thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi nàng ơi. Ở ngày thứ 7, hãy tự thưởng cho mình bằng cơm gạo lứt, rau luộc và nước ép trái cây kể kết thúc 1 tuần detox nhé.

thực hư chuyện thực đơn giảm 6kg trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi nàng béo ơi!
(Ảnh: Internet)

Lưu ý: Với phương pháp này, bạn sẽ giảm được từ 4 đến 8kg tùy cơ địa. Tuy nhiên nếu áp dụng liên tục, cơ thể bạn sẽ bị suy nhược cơ thể cũng như hệ miễn dịch bị yếu. Bên cạnh đó cũng sẽ làm rối loạn trao đổi chất và yếu xương. Bạn chỉ nên sử dụng phương pháp này cách tuần hoặc 2 tuần 1 lần.

Tập gym là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất mà các nàng “béo” nên lựa chọn

Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây chỉ là giải pháp tình thế cho những người cần ép cân gấp. Quá trình thực hiện đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại không bỏ cuộc. Tuy nhiên, nếu áp dụng liên tục sẽ gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe, ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống.

Có thể nói, kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng khoa học cùng tập luyện đều đặn mới là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất mà các nàng “béo” nên lựa chọn. Có rất nhiều môn thể thao để bạn lựa chọn như bơi, chạy bộ, cầu lông, dance sports, gym… Trong đó, gym chính là giải pháp tối ưu để bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và sở hữu thân hình gọn gàng, quyến rũ.

thực hư chuyện thực đơn giảm 6kg trong 1 tuần
Bạn không nên áp dụng liên tục thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây mà cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao
(Ảnh: Internet)

Đến California Fitness tham gia lớp tập gym “đánh bay” mỡ thừa trong tích tắc

Là trung tâm thể dục, thể hình hàng đầu Việt Nam, California Fitness chính là sự đầu tư đúng đắn để bạn có được cơ thể khỏe mạnh, săn chắc cùng tinh thần hứng khởi. Hãy tạm gác lại thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây đi và đến với chúng tôi để tham gia những lớp tập gym thú vị nào.

Bạn không chỉ được hướng dẫn phương pháp tập luyện để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn được tư vấn chế độ dinh dưỡng hợp lý theo thể trạng, điều kiện. Sau đây là một số lớp tập gym được yêu thích nhất tại California Fitness:

Cali Step: Lớp aerobic với các động tác nhảy và di chuyển lên xuống bục trong 60 phút giúp đốt cháy lên đến 450 calo.

Cali Stomp: Lớp Cali Stomp kéo dài trong 60 phút với 10 bài nhạc đòi hỏi người tập phải tập trung toàn bộ năng lượng để đốt cháy 650 calo sau buổi tập.

Body Pump: Lớp luyện tập với các động tác kết hợp cùng tạ cỡ nhỏ và trung kéo dài 55 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 500 calo một cách dễ dàng.

thực hư chuyện thực đơn giảm 6kg trong 1 tuần
Tạm gác lại thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây đi, đến California Fitness tập luyện ngay nào
(Ảnh: California Fitness)

Hy vọng bài viết về thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây của California Fitness đã giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích. Hãy đến với chúng tôi ngay hôm nay để “refresh” lại cơ thể và tinh thần nào. Bên cạnh những lớp học kể trên, còn rất nhiều lớp học sôi động khác tại trung tâm thể hình California Fitness đang chờ bạn khám phá. Nếu cần tư vấn về lịch học và phương pháp tập luyện, hãy liên hệ tới hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!

Đăng ngày 22/06/2022, 9 lượt xem