Top 15 Thực phẩm tốt nhất cho da

Mỗi khi thấy làn da xuất hiện vấn đề, mọi người hầu như có xu hướng đi tìm một loại kem dưỡng da, hoặc trị mụn mà đôi khi quên mất rằng nguyên nhân do đâu mà làn da của chúng ta bị ảnh hưởng. Một chế độ ăn uống hợp lý cũng như biết chọn cho mình những loại thực phẩm cung cấp những dưỡng chất giúp cho làn da luôn hồng hào và tươi trẻ là một vấn đề vô cùng quan trong. Dưới đây, Tikibook sẽ giới thiệu cho các bạn những thực phẩm tốt cho làn da và bạn hoàn toàn có thể sử dụng hàng ngày.

Quả bơ

là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Chúng cũng giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Không chỉ vậy quả bơ còn chứa D-mannoheptulose - một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen. Quả bơ là một trong những thực phẩm giúp cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể, nhờ đó giúp cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, cân bằng đượng lượng cholesterol. Đồng thời còn giúp chống lão hóa, kích thích tái tại da mới, làm lành vết thương và hỗ trợ trị mụn hiệu quả.

Như bạn đã biết thì dầu dừa có khả năng dưỡng ẩm tốt cho da nhờ chứa 5 - 10% aicd oleic, tuy nhiên thành phần acid này có trong lên đến 63% nên bạn dễ dàng thấy được bơ có khả năng giữ ẩm cho da tuyệt vời như thế nào. Để giúp làm mờ nếp nhăn hay dưỡng trắng da từ bơ thì bạn nên kết hợp thêm một số nguyên liệu tự nhiên khác như: Mật ong, sữa chua, dầu olive,... nhằm tăng cao độ hiệu quả hơn. Các nghiên cứu chỉ ra bơ có tác dụng giúp làm mờ nếp nhăn ở vùng đuôi mắt, khóe miệng nhờ thành phần lớn các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E. Bởi lẽ các chất này sẽ giúp đẩy lùi được các gốc tự do gây hại, kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen và sợi elastin, từ đó giúp duy trì được độ đàn hồi và săn chắc của làn da, cải thiện được các nếp nhăn trên mặt.

Quả bơ
Quả bơ

Quả bơ
Quả bơ

Rau xanh

Nói tới “thế giới” rau thì rộng lớn vô cùng. Mỗi loại đều có đặc điểm, hương vị và công dụng riêng. Trong số đó, có nhiều loại tốt cho tim, tốt cho gan, cho tóc,… và đương nhiên không thể thiếu các loại rau tốt cho da. Để có một làn da đẹp như ý thì rau xanh là một lựa chọn không thể thiếu. Hãy chọn cho mình những loại rau sẫm màu, nhiều lá bởi trong những nhóm rau này có chứa rất nhiều Vitamin A, C, E,…giàu chất xơ, chống oxy hóa cực kỳ tốt. Ngoài ra, rau xanh là nguồn cung cấp sắt và kẽm chủ yếu, kẽm giúp da ngăn ngừa mụn còn sắt cung cấp đủ oxy cần thiết cho làn da của bạn. Vì vậy đừng quên rau xanh trong thực đơn những bữa ăn hàng ngày nhé.

Có thể nói rằng, rau bina chính là một trong những loại rau luôn có mặt trong danh sách các loại rau giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Sử dụng rau bina làm các món ăn hoặc nước ép đều đem lại những tác dụng bất ngờ. Trong loại rau này có 2 chất vô cùng tốt cho mắt. Đó chính là zeaxanthin và carotenoids lutein. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin và các khoáng chất trong rau còn giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy chiều cao, hỗ trợ cơ thể sản sinh ra insulin. Các hoạt chất trong rau bina điều hòa lượng đường trong máu một cách gián tiếp, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đem lại cho bạn làm da sáng, khỏe mạnh.

Rau xanh
Rau xanh

Rau xanh
Rau xanh

Các loại cá

Cá có nhiều axit béo omega-3. Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ,... rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh. Axít béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa. Ngoài ra, kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da. Cá hồi dồi dào omega 3 ngăn ngừa bệnh tim mạch, cá rô vị ngọt tính bình thích hợp với người mới ốm dậy.

Cá là thực phẩm giàu đạm và omega 3
, một loại axit béo lành mạnh mà cơ thể không tự sản xuất ra được. Omega 3 đóng vai trò thiết yếu trong não và được chứng minh làm giảm viêm, giảm nguy cơ bệnh tim, có lợi cho sự phát triển thai nhi trong bụng mẹ. Theo Healthline, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên nên bổ sung cá trong thực đơn hàng ngày. Một số loại cá có hàm lượng omega 3 cao như cá hồi, cá mòi, cá ngừ nên ăn ít nhất 2 lần một tuần.

Các loại cá
Các loại cá

Các loại cá
Các loại cá

Nước

Nước chính là “vị thần hộ mệnh” hết sức quan trọng cho cả cơ thể và làn da của bạn. Nếu như bạn không tin điều đó, thì hãy cùng chúng mình khám phá 12 lợi ích đến từ nước. Để từ đó, bạn sẽ nhận ra sự thiếu sót của mình khi để làn da thường xuyên đối mặt với tình trạng mất nước. Làn da của bạn luôn cần được cung cấp đầy đủ độ ẩm. Như vậy sẽ giúp da trở nên mềm mại, dẻo dai hơn. Nhất là tránh để rơi vào tình trạng da khô ráp, nứt nẻ. Vì thế, bạn cần phải uống đủ nước đúng cách mỗi ngày nhằm giữ cho cơ thể luôn ngậm nước. Nước giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn bằng cách duy trì tình trạng ẩm ướt. Điều này rất quan trọng trong việc duy trì sự mềm mại và độ đàn hồi của nó. Uống đủ nước sẽ giúp giữ cho da khỏe mạnh từ bên trong. Chúng cũng thúc đẩy sự sản xuất collagen. Thành phần này khiến da đàn hồi, tham gia chữa lành các vết thương.


Nước là thực phẩm tốt nhất và không thể thiếu cho da của bạn. Nước sẽ làm đầy các tế bào nên da bạn sẽ trông căng hơn và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ. Dù mùa đông hay mùa hè cũng đều nên bổ sung nước. Nhiều người có thói quen lười uống nước vào mùa đông. Tuy nhiên chính điều đó làm mất đi cơ hội làm đẹp làn da cho chính mình đấy. Vì vậy, bạn hãy luôn đảm bảo rằng uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để làn da của mình luôn hồng hào và tươi trẻ. Phải nói là dù bạn có sử dụng bao nhiêu loại mỹ phẩm tốt cỡ nào đi chăng nữa, thì nước luôn là loại “thần dược” vừa miễn phí, vừa hiệu quả “thần thánh” nhất trên quả đất này. Vì sao ư? Vì nước giúp bạn duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da. Thậm chí ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện trên gương mặt của bạn nữa đấy.

Nước
Nước

Nước
Nước

Tỏi

Tỏi vẫn luôn được xem như là một món gia vị đặc trưng, thế nhưng ít tai biết rẳng tỏi còn được ví như là một kháng sinh tự nhiên có tác dụng diệt khuẩn. Ngoài da trong tỏi còn có chứa lưu huỳnh rất tốt cho làn da của bạn. Tỏi rất giàu chất dinh dưỡng. Theo nghiên cứu, trong 100g tỏi có chứa 6,36g protein, 33g carbohydrates, 150g calo và các dưỡng chất như vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6), sắt, canxi, kali, mangan, magie, photpho... Thành phần công hiệu chính trong tỏi là hợp chất hữu cơ sulfur và glycosides. Ngoài ra, trong tỏi còn có hàm lượng cao germanium và selen. Đặc biệt, hàm lượng germanium trong tỏi cao hơn so với các dược liệu như nhân sâm, trà xanh, trà đỏ...

Tác dụng cơ bản của tỏi chủ yếu đến từ allicin. Trong tỏi tươi không có allicin tự do, chỉ có tiền chất của nó là alliin. Khi tỏi được băm nhuyễn, enzyme trong tỏi bị kích hoạt sẽ kích thích alliin hình thành allicin. Các chất trong tỏi như vitamin C, vitamin B6, mangan, kẽm cùng các chất chống oxy hóa và enzyme,... có tác dụng tốt trong việc ngăn chặn sự hình thành các mô liên kết và chuyển hóa xương. Đồng thời, chúng nâng cao khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, giúp xương chắc khỏe hơn. Với phụ nữ, việc ăn tỏi sống giúp làm chậm quá trình loãng xương bằng cách tăng cường nội tiết tố estrogen. Hợp chất hữu cơ allicin trong tỏi có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn và cản trở hoạt động của gốc tự do, giúp phòng ngừa mụn trứng cá và các bệnh ngoài da khác.

Tỏi
Tỏi

Tỏi
Tỏi

Nha đam (lô hội) giúp làm đẹp da

Nha đam còn gọi là “vàng xanh của tự nhiên”. Từ những năm 80 của thế kỉ trước, người ta đã bắt đầu phát hiện ra nha đam. Và đến hiện tại vẫn chưa tìm ra loại cây nào có tác dụng làm trắng da, giữ ẩm, chống nắng, giải độc, chống viêm, diệt khuẩn, giảm đau, làm lành vết thương, trị mụn trứng cá hiệu quả như nha đam. Nha đam có thể dùng trong các món ăn hoặc bôi đắp trực tiếp lên da. Trong các loại mỹ phẩm các nhà sản xuất cũng cho thành phần nha đam vào để tăng cường làm cho da đẹp. Nha đam có lẽ là một trong những phương thuốc thảo dược được sử dụng rộng rãi nhất cho các tình trạng điều trị da tại chỗ. Sở dĩ, nó có mức độ phổ biến như vậy là do các thành phần giống như gel của loại cây này được biết đến với công dụng chữa lành vết thương nhỏ trên da rất hữu hiệu.

Trên thực tế, cây nha đam có nhiều loại khác nhau, với ước tính khoảng 420 loại. Loại nha đam được sử dụng phổ biến nhất cho các tình trạng da là Aloe barbadensis Miller. Trong y học thông thường, nha đa được sử dụng như một loại gel bôi ngoài da, được làm từ chất có đặc tính như gel ở bên trong lá của cây. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể sử dụng lá trực tiếp bằng cách tách vỏ và lấy phần gel bên trong. Tuy nhiên, việc sử dụng gel lô hội đã được lấy sẵn sẽ giúp bạn sử dụng dễ dàng hơn nhiều, đặc biệt là trong trường hợp bỏng hoặc sơ cứu vết thương khẩn cấp. Một số nghiên cứu cho thấy nha đam có khả năng làm dịu vùng da bị cháy nắng. Tuy nhiên, nó không phải là một cách hiệu quả để ngăn ngừa cháy nắng, vì vậy hãy đảm bảo bạn mặc áo chống nắng mỗi ngày trước khi ra ngoài.

Nha đam (lô hội) giúp làm đẹp da
Nha đam (lô hội) giúp làm đẹp da

Nha đam (lô hội) giúp làm đẹp da
Nha đam (lô hội) giúp làm đẹp da

Trứng

Có thể bạn không biết chỉ cần dùng 2 quả trứng mỗi ngày có thể ngăn chặn khá tốt sự xuất hiện nếp nhăn trên da mặt. Trứng có chứa sắt, Biotin và vitamin B, vốn rất cần thiết để duy trì làn da căng mịn. Nếu thiếu hụt các chất này trong cơ thể sẽ làm cho da bị khô, ngứa và dễ hình thành nếp nhăn. Ngoài ra trứng có chứa rất nhiều amino acid và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn trước sự tấn công của những tia UV có hại. Là nguồn protein dồi dào và chứa 1 số loại axit tốt cho hệ miễn dịch, đặc biệt đối với chị em phụ nữ thì lòng trắng trứng chính là thần dược giúp chống lão hóa cho làn da. Protein trong trứng còn có vai trò quan trọng trong việc sửa chữa mô và thắt chặt da.

Trong trứng gà rất giàu vitamin E, vi chất này giúp chống oxy hóa cực mạnh, ngăn ngừa các gốc tự do, các bức xạ tia cực tím từ ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa tình trạng lão hóa. Hàm lượng các chất dinh dưỡng chứa trong lòng đỏ trứng như chất béo lành mạnh, chất sắt, canxi cũng có tác dụng chống da chảy xệ, xóa mờ nếp nhăn rất công hiệu. Chỉ cần xắt nhỏ một quả chuối chín, xay nhuyễn cùng một quả trứng gà là bạn đã có một loại mặt nạ chống lão hóa trên cả tuyệt vời. Tăng cường độ đàn hồi cho da là một trong những tác dụng nổi bật nhất của lòng đỏ trứng gà. Trong lòng đỏ có chứa rất nhiều hàm lượng protein và chất kẽm có tác dụng cung cấp một lượng collagen lớn cho da.

Trứng
Trứng

Trứng
Trứng

Cà chua

Cà chua là loại quả giàu giá trị dinh dưỡng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo nghiên cứu trong cà chua có rất nhiều lycopene, một dạng chất chống oxy hóa, giúp làn da bạn tránh khỏi các tác hại từ những tia cực tím nguy hại trong ánh nắng mặt trời. Vì thế muốn bảo vệ làn da của mình cũng như duy trì một làn da mịn màng và tươi trẻ hãy luôn bổ sung cà chua vào thực đơn bữa ăn hàng ngày, cũng như dưỡng da bằng nước ép cà chua, mặt nạ cà chua nhé. Một số hợp chất trong cà chua có tác dụng chống viêm như: Lycopene, beta caroten, lutein, vitamin E, vitamin C. Khi thoa lên da, các hợp chất này có thể giúp giảm đau do kích ứng da hoặc cháy nắng.

Ánh nắng mặt trời là một trong những yếu tố gây ung thư da không phải tế bào hắc tố như: Ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy. Trong cà chua chứa lycopene là một loại carotenoid giúp cà chua có màu đỏ. Theo các nhà nghiên cứu, lycopene có tác dụng chống ung thư mạnh mẽ. Theo một nghiên cứu trên loài chuột, những con chuột khỏe mạnh, không có lông được cho ăn bột cà chua đỏ trong 35 tuần. Sau đó, cho chúng tiếp xúc với ánh sáng UVB ba lần một tuần. Nhóm đối chứng ăn cùng một chế độ ăn kiêng, nhưng không tiếp xúc với ánh sáng. Kết quả phát hiện ra rằng những con chuột ăn cà chua giảm nguy cơ mắc ung thư hơn,... Điều này cho thấy cà chua cũng có thể ngăn ngừa sự phát triển ung thư da ở người.

Cà chua
Cà chua

Cà chua
Cà chua

Xoài

Xoài là trái cây rất tốt cho làn da bởi xoài có hàm lượng vitamin A cao. Nhờ điều này giúp cho làn da sáng bóng và mịn màng hơn. Bên cạnh đó vitamin C cung cấp độ ẩm, giúp cải thiện làn da. Hơn nữa trong xoài còn có chứa chất chống oxy hóa beta - carotene giúp da khỏe mạnh, hạn chế các nếp nhăn, chống lão hóa. Xoài chứa nhiều polyphenol với hơn chục loại khác nhau như: Mangiferin, catechin, anthocyanins, quercetin, kaempferol, rhamnetin, axit benzoic và nhiều loại khác nữa. Những chất này có đặc tính chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào cơ thể bạn chống lại tác hại của các gốc tự do gây nên nhiều bệnh mãn tính.

Trong đó mangiferin được gọi là “siêu chống oxy hóa” vì nó đặc biệt mạnh mẽ. Theo nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đã phát hiện ra rằng mangiferin có thể chống lại tác hại của các gốc tự do liên quan đến ung thư, tiểu đường và các bệnh khác. Xoài là một nguồn chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch trong đó có vitamin A giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và vitamin C giúp cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào bạch cầu cũng như giúp các tế bào này hoạt động hiệu quả hơn và cải thiện khả năng bảo vệ của da. Xoài cũng chứa folate, vitamin K, vitamin E và một số vitamin B, giúp hỗ trợ khả năng miễn dịch. Xoài chứa nhiều vitamin C là chất cần thiết để tạo ra collagen - một loại protein tạo cấu trúc cho da và tóc. Chúng giúp da giữ độ đàn hồi và chống lại sự chảy xệ và nếp nhăn.

Xoài
Xoài

Xoài
Xoài

Các loại hạt

Cũng giống như cá, các loại hạt giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, chúng còn chứa các khoáng chất và nhiều loại vitamin khác giúp giữ cho làn da của trẻ trung và sáng. Hạt hướng dương bổ sung vitamin E cung cấp cho làn da tươi trẻ rạng rỡ. Vitamin E là dưỡng chất giúp giảm nếp nhăn, làm mờ các vết thâm, và giúp sáng da hơn. Ngoài ra chính nhờ vitamin E này còn giúp cho làn da khỏe hơn, được bảo vệ chống lại các tia cực tím tái tạo đem đến một làn da tươi tắn rạng rỡ. Hạt hướng dương rất dễ ăn, chúng thường xuất hiện trong các buổi trà chanh, cafe, được đóng gói như những thức ăn ăn kèm không thể thiếu trong các buổi đi chơi uống nước. Tuy nhiên ít ai biết, hướng dương có thể làm hạt nấu sữa cực ngon. Món sữa hướng dương đậu đỏ cực ngon lại giúp da dẻ trắng hồng, mịn màng, bổ sung dưỡng chất rất tốt.

Nằm trong top các loại hạt làm đẹp da, hạt chia là loại hạt giúp bạn có thể mix tùy ý với các loại nước uống trong ngày. Loại hạt bảo bối này có một lợi ích cực to mà không phải ai cũng biết bởi hàm lượng dinh dưỡng vàng trong loại hạt này! Trong hạt chia có các thành phầm như: Canxi, phốt pho, chất đạm, chất xơ, omega 3, 6, cùng với protein và các khoáng chất khác. Hàm lượng omega 6 có trong loại hạt này sẽ giúp cho làn da chống oxy hóa, tái tạo làn da giúp da dẻ tươi tắn rạng rỡ hơn rất nhiều. Ngoài ra việc bổ sung hạt chia còn giúp cho việc bổ sung collagen giúp da tươi trẻ rạng rỡ hơn rất nhiều. Ngoài ra còn phải kể đến hạt lanh, óc chó, hạnh nhân...

Các loại hạt
Các loại hạt

Các loại hạt
Các loại hạt

Trà xanh

Trà xanh là thành phần mỹ phẩm có trong nhiều loại mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc da trên thị trường. Đó là một trong những cách tự nhiên nhất để cải thiện vẻ ngoài của da. Mặc dù uống trà xanh rất tốt cho sức khỏe nói chung, nhưng việc đắp nó lên mặt cũng có thể mang lại lợi ích đáng kinh ngạc cho làn da. Trà xanh có nguồn gốc từ lá của cây Camellia sinensis. Đó là một loại trà cùng với trà đen, trà trắng và trà ô long. Trà xanh có màu vàng nhạt hoặc xanh nhạt, mang đến hương vị đất và mùi thơm. Đây là một trong những loại trà được chế biến ít nhất, cho phép nó giữ lại phần lớn các hợp chất có lợi cho sức khỏe.

Trà xanh được sử dụng để chăm sóc da theo nhiều cách khác nhau. Kem và lotion trà xanh nổi lên từ các thị trường châu Á như Trung Quốc, Hàn Quốc và đã trở thành xu hướng mới của các nước phương tây. Chiết xuất trà xanh cũng có ở dạng chất bổ sung hoặc tinh dầu. Tất cả các hình thức của trà xanh được nghiên cứu chứng minh mang lại lợi ích cho sức khỏe của da và điều trị rối loạn trên da. Trong trà xanh có chứa polyphenol có tính chất chống viêm nhiễm. Uống một cốc trà xanh là cách cung cấp chất chống oxy hóa và chống viêm cực tốt cho làn da của bạn. Ngoài ra, trà xanh còn có thể trở thành kem dưỡng da, kem chống lão hóa và chống quầng thâm mắt mà bạn có thể tự làm một cách đơn giản.

Trà xanh
Trà xanh

Trà xanh
Trà xanh

Sữa chua ít béo

Được xem như là thực phầm hàng đầu dành cho hệ tiêu hóa. Nhiều người không biết rằng sữa chua ít chất béo có chứa đầy đủ các Vitamin A - Là vitamin nắm vai trò thiết yếu trong việc giúp cho làn da của bạn tươi trẻ và căng tràn sức sống. Hơn nữa trong sữa chua có chứa các axid lactic giúp ngăn chặn các vi khuẩn gây hại, bảo vệ da, tái tạo các tế bào và chống lão hóa da. Để có làn da như mong muốn bạn hãy ăn 1 hộp sữa chua sau bữa ăn 1 - 2 giờ hoặc vào buổi tối, đó là thời điểm có thể hấp thu được những dưỡng chất trong sữa chua nhiều nhất.

Sữa chua thực sự rất tốt cho cơ thể và làn da nhưng việc bạn ăn quá nhiều sẽ gây ra phản tác dụng đấy nhé. Các chất béo bão hòa trong sữa chua lại có thể làm cho lượng cholesterol tăng cao gây nên xơ vữa động mạch và điều đó làm cho hạn chế lưu thông máu dẫn đến bệnh tim mạch. Vậy nên nếu muốn căng da mặt và trẻ hóa từ bên trong bạn chỉ cần ăn từ 1 - 2 cốc sữa chua mỗi ngày. Bạn ăn đúng cách sẽ giúp cho da của bạn đẹp hơn và sáng hơn đó. Hãy lựa chọn những loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp hoặc sữa chua không đường để làm giảm những nguy cơ như tăng cân hoặc hạn chế tiết bã nhờn trên da.

Sữa chua ít béo
Sữa chua ít béo

Sữa chua ít béo
Sữa chua ít béo

Quả Việt quất

Hầu hết các loại quả mọng rất tốt cho làn da và sức khỏe của bạn, nhưng quả việt quất đặc biệt tốt. Việt quất thường được gọi là “superfood”, chúng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da của bạn chống lại các tổn thương gốc tự do và phục hồi nó từ bên trong. Anthocyanin tìm thấy trong quả việt quất ổn định collagen, làm cho làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh lâu hơn. Quả việt quất thường được dùng để làm đẹp da mặt một cách tự nhiên. Vì nó có chứa nhiều axit salicylic, đây là một loại axit có tác dụng phục hồi màu sắc tươi sáng cho da. Axit salicylic là một thành phần chính được tinh chế trong các loại kem dưỡng trắng cho da.

Quả việt quất tự nhiên rất giàu vitamin C và anthocyanins, làm collagen trong da. Dầu hạt nho không nhờn, nhưng rất bổ dưỡng. Nó giàu axit béo thiết yếu có tác dụng chống lão hóa cao. Đối với làn da bị mụn quả việt quất thực sự rất tốt cho da bởi tính chất kháng viêm và chống vi khuẩn của nó. Các vitamin A, B, C, E, anthocyanin, đồng, sắt, selen, kẽm có trong quả việt quất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa và kiềm chế sự phát tiển của các vi khuẩn có hại, chống lại các bệnh nhiễm trùng do virus và vi khuẩn. Trong quả việt quất có chứa sắc tố anthocyanin tạo nên màu xanh đậm cho quả việt quất. Chúng là một thành phần quan trọng có tác dụng rất hiệu quả trong việc ngăn chặn, vô hiệu hóa các gốc tự do gây nên bệnh ung thư. Sử dụng quả việt quất để làm đẹp da là một phương pháp tuyệt vời tránh xa được ung thư da.

Quả Việt quất
Quả Việt quất

Quả Việt quất
Quả Việt quất

Đu đủ

Đu đủ giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như: Lycopene, có thể chống lại các dấu hiệu lão hóa rõ rệt. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng phần lớn tổn thương da và nếp nhăn xảy ra với lão hóa có thể được quy cho hoạt động gốc tự do quá mức. Theo một nghiên cứu sau đó, các chất chống oxy hóa có trong đu đủ có thể giúp chống lại các tổn thương gốc tự do giúp làn da của bạn luôn mịn màng và trẻ trung. Đu đủ cũng có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của làn da của bạn. Sự cải thiện độ đàn hồi của da này có thể giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Các enzyme papain và chymopapain trong đu đủ có thể làm giảm viêm. Papain hòa tan protein có thể được tìm thấy trong nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết. Những sản phẩm này giúp giảm mụn trứng cá bằng cách loại bỏ các tế bào da chết có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Papain cũng có thể loại bỏ keratin bị hư hỏng có thể tích tụ trên da và hình thành các vết sưng nhỏ. Một nghiên cứu năm 2017 cho rằng papain là một phương pháp điều trị khả thi cho sẹo. Đu đủ cũng rất giàu vitamin A đóng vai trò trong việc điều trị mụn trứng cá. Retinol, một dạng vitamin A tại chỗ, có thể giúp điều trị và ngăn ngừa các tổn thương do mụn viêm.

Đu đủ
Đu đủ

Đu đủ
Đu đủ

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A nên công dụng tốt cho mắt ai cũng biết đến, thế nhưng ít ai biết rằng cà rốt còn có công dụng cực tốt trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Chăm chỉ sử dụng nước ép cà rốt hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ các vết mụn và sẹo trên làn da của mình. Vitamin C có trong cà rốt còn có khả năng hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể nhờ đó duy trì tính đàn hồi cho da, ức chế xuất hiện nếp nhăn và chống lại quá trình lão hóa của da. Ngoài ra, Beta Carotene là một tiền vitamin A cũng có tác dụng sửa chữa các mô da, bảo vệ da chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời. Vì thế uống nước ép cà rốt hàng ngày bạn đã tự tạo cho mình một loại kem chống nắng tự nhiên.

Nhờ các chất beta-carotene và collagen có trong cà rốt - một loại rau ăn củ giàu dinh dưỡng, làn da của bạn có thể được bảo vệ khỏi những tác động của lão hóa, duy trì độ đàn hồi cũng như giúp cho làn da trông trẻ trung và tươi sáng hơn. Nhờ các chất beta-carotene và collagen có trong cà rốt, một loại rau ăn củ giàu dinh dưỡng, làn da của bạn có thể được bảo vệ khỏi những tác động của lão hóa, duy trì độ đàn hồi cũng như giúp cho làn da trông trẻ trung và tươi sáng hơn. Cà rốt chứa nhiều Vitamin C có khả năng kích thích sản xuất collagen trong cơ thể, đây là một loại protein rất quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi của da, nhờ đó ngăn ngừa nếp nhăn, sự tấn công của các gốc tự do, đồng thời đây cũng là một trong các phương pháp khóa chặt quá trình lão hóa, thải độc cho da, cải thiện sắc tố và làn da không đều màu nữa nhé.

Cà rốt
Cà rốt

Cà rốt
Cà rốt

Đăng bởi: Lê Thị Mỹ Hậu