11 Thức uống có thể làm chậm quá trình lão hóa

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, và kèm theo đó là những dấu hiệu dễ nhận thấy như tóc bạc, rụng tóc và những nếp nhăn không mong muốn. Mặc dù không thể làm chậm quá trình lão hóa, nhưng sự xuất hiện các dấu hiệu đó sẽ chậm lại nếu bạn có thể duy trì một lối sống lành mạnh và tuân thủ một chế độ ăn uống điều độ. Để giữ cho cơ thể săn chắc và tinh thần nhạy bén, Tikibook đã thu thập được 11 loại đồ uống giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa một cách đáng kể.

Sữa

Các nghiên cứu cho thấy rằng bắt đầu từ độ tuổi ba mươi, chúng ta mất từ ½ % đến 1% khối lượng cơ nạc mỗi năm. Ngoài ra, sức mạnh của cơ bắp giảm 12 % đến 15 % mỗi thập kỷ. Leucine - một trong 9 axit amin trong cơ thể con người, đặc biệt tốt trong việc giảm thiểu các vần đề này trong cơ thể. Trên thực tế, nó không chỉ giúp điều chỉnh sự phát triển của cơ bắp mà còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và chữa lành vết thương. Sữa cũng chứa whey protein, là một nguồn tuyệt vời của leucine.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Sữa
Sữa

Nước ép nha đam

Nước ép nha đam chứa nhiều axit amin và chất dinh dưỡng giúp tăng cường quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong nước ép nha đam cũng thúc đẩy quá trình tái tạo da, đồng thời giúp duy trì sự mềm mại của da.

Nước ép nha đam
Nước ép nha đam

Nước dừa

Nước dừa rất giàu khoáng chất và chất điện giải, rất cần thiết cho sự trao đổi chất lành mạnh của axit amin, lipid và carbohydrate, đồng thời cải thiện sự phân phối các chất dinh dưỡng nhận được từ thực phẩm. Ngoài ra, nước dừa còn chứa một loại hormone thực vật gọi là cytokinin giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào. Cytokinin cũng được biết đến là chất chống lại chất gây ung thư.

Nước dừa
Nước dừa

Nước ép bưởi

Cơ thể chúng ta cần vitamin C để sản xuất collagen, giúp tăng độ căng mọng và mềm mại cho làn da. Bưởi rất giàu vitamin C, do đó, uống một ly nước ép bưởi không chỉ giúp giảm nếp nhăn mà còn làm cho làn da của bạn trở nên đầy đặn và tươi trẻ hơn. Ngoài ra, vì rất giàu chất chống oxy hóa “retinol” nên bưởi cũng giúp phục hồi da bị tổn thương và điều trị sắc tố da.

Nước ép bưởi
Nước ép bưởi

Sinh tố hạnh nhân kết hợp bơ và chuối

Sữa hạnh nhân chứa vitamin A, D và E có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Sữa hạnh nhân cũng giàu canxi và protein giúp giữ cho móng tay và tóc của bạn chắc khỏe và dẻo dai hơn. Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn mang lại vẻ tươi sáng cho làn da của bạn trong khi chuối chứa vitamin A, B và E, tất cả đều rất tốt cho làn da của bạn.

Sinh tố hạnh nhân kết hợp bơ và chuối
Sinh tố hạnh nhân kết hợp bơ và chuối

Nước ép củ dền

Củ dền rất giàu nitrat tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Nitric Oxide đánh giá, củ dền giúp tăng lưu lượng máu đến thùy trán của não, do đó giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và các bệnh liên quan đến tuổi tác, suy giảm nhận thức. Các chất chống oxy hóa trong củ dền có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và chống lại các nếp nhăn.

Nước ép củ dền
Nước ép củ dền

Trà

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa chống lão hóa, giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện bằng cách tăng lượng tế bào. Bạn cũng có thể tạo một loại mặt nạ để làm tươi trẻ làn da của mình bằng cách trộn bột trà xanh với trà trắng đã ủ. Ngoài ra, các nghiên cứu khác nhau đã kết luận rằng những người thường xuyên tiêu thụ trà đen và xanh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Trà
Trà

Nước

Cơ thể người trưởng thành chứa khoảng 65% là nước. Do đó, giữ cho cơ thể đủ nước là điều quan trọng đối với các cơ quan khác nhau trên cơ thể và làn da là cơ quan có thể nhìn thấy được lớn nhất. Nếu không được cung cấp độ ẩm thích hợp, da có thể trở nên khô và nhăn nheo, trông già đi. Uống nước cũng giúp chúng ta đào thải các độc tố có hại ra khỏi cơ thể và giữ cho vẻ ngoài chúng ta thêm tươi trẻ.

Nước
Nước

Rượu vang

Mặc dù uống quá chén có thể làm tổn thương gan và khiến bạn trông già hơn so với tuổi thực, nhưng uống rượu điều độ lại giúp giảm viêm và các bệnh liên quan đến tuổi già. Ngoài ra, uống rượu vừa phải (một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly đối với nam giới) có thể ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, loại rượu nên uống là rượu vang đỏ vì nó chứa “resveratrol” có lợi.

Rượu vang
Rượu vang

Sinh tố chuối, quả mọng kết hợp với sữa chua Hy Lạp

Hãy thêm trái cây như chuối và quả mọng vào sữa chua Hy Lạp để làm món sinh tố chống lão hóa thơm ngon này. Chuối chín rất giàu pectin giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể. Pectin cũng loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, đây là chất cần thiết để làm chậm quá trình lão hóa. Mặt khác, quả mọng là một nguồn giàu vitamin C, giúp giữ cho làn da của bạn luôn mềm mại và rạng rỡ.

Sinh tố chuối, quả mọng kết hợp với sữa chua Hy Lạp
Sinh tố chuối, quả mọng kết hợp với sữa chua Hy Lạp

Cà phê

Trước đây, cà phê được coi như một thức uống không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã cho thấy phần lớn điều đó là sai. Hơn nữa, hiện nay cũng có bằng chứng cho thấy caffeine giúp bảo vệ cơ thể chống lại chứng viêm mãn tính, một vấn đề thường gặp khi bạn có tuổi. Ngoài ra, uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ ung thư da. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Phòng chống Ung thư Châu Âu cho thấy những người uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giảm khoảng 10% nguy cơ phát triển ung thư da không phải khối u ác tính.

Cà phê
Cà phê

Đăng ngày 09/09/2021, 14 lượt xem